takenobukun’s blog

チャレンジ精神とチープに遊ぶことが大切だと思い、日々楽しんでいます。

筋トレ1ヶ月経過、どうなったか?

1月末から筋トレを始めています。

 

takenobukun.hatenablog.com

 

今回は、1ヶ月経過の状況を報告したいと思います。

 

体重 → 変化なし

見た目 → 若干ウエストが引き締まったように感じる

 

運動強度が低いからなのか!?

筋肉痛になったのは、最初の数回だけで、その後は、筋肉痛を感じることもなく、続けることが出来ました。

 

まだ全体(6ヶ月)の1ヶ月目なので結果が出なくて当然なので、地道に続けていこうと思います。

 

今は、2ヶ月目のメニューを始めています。

 

チェアスクワット10回 × 3セット

レッグレイズ10回 × 3セット

アブアイソメトリック30秒 × 3セット

ボディトランクツイスト左右10回 × 3セット

ボールヒップリフト5回 × 3セット

 

れを2日に1回行います。